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力量 / 有氧 / 瑜伽 / 饮食 / 居家 / 康复
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创作者动态 / 视频资讯投稿与课堂速报
「疯狂健身房」本周主题周：下肢力量与落地缓冲
硬核阿凯、铁馆老周与动作实验室联合放出深蹲、硬拉、落地缓冲三部曲，跟练合集已在力量训练分区置顶，评论区开放动作自拍互评。
营养师小林更新「外食点单」系列第二季
覆盖火锅、盖浇饭、沙拉吧与夜间便利店，强调蛋白质底线与酱料陷阱。配套购物清单将在周日备餐直播中逐项称重演示。
肩袖康复营完成30天回访样本整理
42名跟练用户反馈外旋力量与睡眠侧卧疼痛变化，课程已按痛点拆成墙滑、侧卧外旋、弹力带90/90三支短片，避免一次跟练过量。
引体向上研究所开放「从0到10」打卡房
直播间每晚开放助力带与离心下放答疑，周榜按连续打卡与标准次数计算，禁止借力甩腿的投稿将被移出精选。
鹿鸣瑜伽上线办公椅序列，适配午休十二分钟
针对久坐髋屈与圆肩，动线压缩到不铺垫的空间。创作者提醒：有眩晕或急性腰痛请先看康复分区，勿直接跟最大幅度。
常见问题投稿与观看
如何向「疯狂健身房」投稿跟练视频？
登录后进入投稿页，选择分区（力量/有氧/瑜伽/饮食/康复等），上传16:9成片并填写动作要点、适用人群与禁忌。审核通过后会出现在对应胶囊分类中。
直播间人数和播放量如何统计？
播放量按有效完播与打开次数累计；直播在线人数为当前进入房间的账号数。排行榜取近7日播放，同一成片多账号刷量会被降权。
跟练时出现疼痛是否还要继续？
锐痛、关节卡住或放射痛应立即停止，改看康复理疗分区或线下就医。页面内的跟练不能替代医疗诊断，UP主演示默认面向无急性伤病的成年人。
弹幕和评论有哪些社区规范？
禁止嘲讽体态、售卖来源不明补剂、诱导私下转账私教。动作争论请给出发力依据。屡次违规将限制弹幕与推荐位。